飯分日誌~~從開始到現在，飯分74天
這次回台南過中秋
舅媽看到我第一句話就是
你變瘦了
雖然我爸媽嘴上不說
但卻也會跟我聊起「飯分」這個東西
什麼是飯分?
飯分就是飯水分離法
飯水分離法要怎麼做~我們慢慢看下去
那時
我在網路上看到這個飯水分離法
就先去博客來訂了書來看
然後馬上就跟進
因為我睡的晚
所以一開始就是從午晚兩餐去進行
當然
一開始我就嘗到了飯分的「蜜月期」
10天掉了三公斤
可是當我開始多吃點東西時~體重就回復
接著就是體重下不來的時候
我是從7/11開始實行飯分法
在7/14號就遇到難關
去宜蘭兩天一夜
中途有小破功
但還是有秉持著吃飯前後隔兩小時不喝水
老實說~我快瘋掉了
因為好渴!!
很多人都在問
那到底要怎麼吃
照上面那個方式下去吃就對了
還有~水果是算水~不是能在吃飯的時間吃
要飯後兩小時再吃
如果你要吃藥的人~也是飯後兩小時再吃藥再者
你真的受不了受不了~一定要喝水
那麼也請忍~~至少要忍一個小時後再喝水
用科學的理論來說
就是吃完東西~如果再接著喝下大量的水份
會釋稀掉你胃裡的胃酸
那麼胃酸要消化的功能就會降低
東西就不好消化
這也是為什麼一邊吃東西再喝湯湯水水的東西容易脹氣的其中之一的原因
================= 飯分的好處 ==========================
單以芽月我一個人這樣實施了74天的結果
我承認，我常常破戒
一個美食部落客要不破戒~
真的就是要靠平時在家當老媽子
沒邀約沒遊玩的時候
我都在家裡一個饅頭就打發一餐
通常我都隨便吃
只為了飯後兩小時候可以開心的喝水….
飯分讓我身體有很多改善的地方
1.腳臭沒了~
會腳臭大部份都是身體太溼熱
讓我困擾很久的腳臭沒了
2.胃凸改善~
因為我吃東西很快，所以有胃凸的現象
現在胃凸消很多
3.皮膚變好~
臉上從8月底開始就沒啥在長痘痘了
以往MC要來之前~下巴都固定會長大痘子
現在也沒有
4.MC期沒有不適
我本就不是經期來就會痛到死去活來的人
但會有血塊跟腰酸的老症狀
7.8兩個月都還有輕微腰酸
9月經期居然完全沒感覺…量也有減少
5.鼻子過敏好轉
長期以來我都是要用嘴巴呼吸才能入睡
我的鼻子過敏是嚴重到演變成鼻竇炎的爛鼻子
現在，飯分兩個多月，總算可以好好用鼻子呼吸睡覺了…
我父母最擔心的就是我的鼻子過敏
到北部會更嚴重，幸好現在都改善了~
接下來飯分還要給我什麼樣的小驚喜
我也不知道
拜託讓我的體重再度降下來吧~~~
2013.6.12的我~
臉是這樣的
2013.8.1
此時臉有變尖了一點點
飯分實施半個月
2013.9.23拍攝
上傳這張照片上去
大家也都說臉又更尖了
在8月中我才真正體會到
什麼叫做口水會從舌下源源冒出來的感受
之前都是飲水5000CC的水牛
要一下子慢慢減少飲水量
真的很難過
不喝飲料我OK~要我不喝水我會受不了
後來也是靠氣泡水~才慢慢的將水量壓制到每日1000CC以下
放心~我沒得腎結石，皮膚反而好很多…
重點就是
要在對的時間點喝水!!
飯分會遇到的問題跟困擾
1.朋友聚會
吃飯照吃，飲料能不碰就不碰
如果是自己出外吃飯更省事
飲料打包~隔兩小時再喝就好啦
2.天氣很熱~很想吃冰
這個夏天我少吃了很多冰
如果真的想破戒~就在喝水的時間~
吃一小口冰~我有試過~吃了三口
我當晚就頭暈到一個不行
身體會告訴你，什麼可以吃~什麼不要吃
3.口渴時
真的好渴好渴~我想喝水~
不喝水我會腎上脾素分泌，我會抓狂!
那麼~你可以考慮~
先去潄個口，如果真的很痛苦~那就喝水吧
請注意一下，飯後過了一小時了沒
做人何必讓自己那麼辛苦呢~你說是吧~^^
下一篇再來跟大家分享
在飯分時，芽月也會做的一些拉筋小動作
這些都是我自己實施的小心得
沒有要大家一定要跟我一樣
也不想引起大家過多的疑問
如果你真的很想要飯水分離
可以先去買書來看看
真的確定了~再來實施吧~
我實施了74天
真的還蠻多飯分的好處
大家可以嘗試看看~^^
